クロム
サプリメント先進国のアメリカでは、定番のダイエットサプリメントとして利用されているミネラルです。
糖分の吸収を阻害する為、ダイエットだけでなく糖尿病にも効果的です。
クロム
栄養素に詳しい人は、一度は聞いた事があるのではないでしょうか。
クロムは、カルシウムやマグネシウム、鉄分等と同様に、生きていく上で必ず必要となるミネラルの一つです。
クロムは、食事から摂り込まれる糖質の吸収を抑制する事で、ダイエットをサポートします。
クロムの効果。
糖質の吸収を阻害する事でダイエットをサポートします。
食事などから体内へ摂り込まれる糖質は、肝臓でブドウ糖に変わった後に血液中へ溶け出し、インスリンというホルモンの働きにより筋肉細胞に取り込まれ、エネルギーとして利用されます。
太り気味の時には、筋肉細胞とインスリンの働きが悪くなり、摂取した糖質はエネルギーにならずに脂肪細胞に溜まってしまいます。
クロムは、筋肉細胞内でのインスリンの働きを高め、糖質をしっかりエネルギーとして消費させる事で、脂肪細胞に体脂肪として吸収させないようにする事で、ダイエットをサポートします。
その他の健康効果
- インスリン抵抗性を改善し、糖尿病を予防します。
- 脂質代謝異常に伴う高脂血症を予防します。
クロムの摂取上の注意点・副作用。
クロムは、通常の食品にも含まれているミネラルの一つでもあり、又、これまで様々な実験・研究が進められており、効果と安全性が確認されている実績があります。
短期的には効果を発揮する事に期待出来ないので、中長期的に継続する必要があります。
摂取するときは、摂取上限量を超えないようにしましょう。
クロムは、これまで研究・実験が盛んに行われている為、1日当たりの摂取上限量が分かっています。(厚生労働省食事摂取基準)
成人男性、女性ともに、250μg/日を超えないようにしましょう。